5 июля, 05:36

Диетологи рекомендуют легкий рацион в жару

Диетологи назвали идеальный рацион питания в сильную жару  Врач Наталья Лазуренко в жаркую погоду не рекомендует уходить от базовых приемов пищи - завтрака, обеда и ужина. Нужно просто сделать их несложными и не очень насыщенными. Эксперт посоветовала отказаться от жареной пищи и сладких напитков, отдав предпочтение овощам, яйцам, рыбе и нежирной птице.  - На завтрак можно оставить кисломолочные продукты, так как это легкодоступный белок. Не забываем о растительных маслах — оливковое или льняное масло и авокадо, - отметила врач.   Кроме того, Наталья советует пить много простой воды, исключив газированные напитки. Газировка может привести к неосознанному перееданию, набору жировой ткани и нарушению углеводного обмена.
Новый век Тамбов
Новый век Тамбов
Диетологи назвали идеальный рацион питания в сильную жару Врач Наталья Лазуренко в жаркую погоду не рекомендует уходить от базовых приемов пищи - завтрака, обеда и ужина. Нужно просто сделать их несложными и не очень насыщенными. Эксперт посоветовала отказаться от жареной пищи и сладких напитков, отдав предпочтение овощам, яйцам, рыбе и нежирной птице. - На завтрак можно оставить кисломолочные продукты, так как это легкодоступный белок. Не забываем о растительных маслах — оливковое или льняное масло и авокадо, - отметила врач. Кроме того, Наталья советует пить много простой воды, исключив газированные напитки. Газировка может привести к неосознанному перееданию, набору жировой ткани и нарушению углеводного обмена.
Диетолог Дианова: шашлык может стать причиной неприятностей с кишечником в жару  Диетолог Нурия Дианова в интервью радиостанции «Говорит Москва» предупреждает о вреде жареного мяса в жаркие дни. В период повышенных температур организму сложно справиться с тяжелой пищей, поэтому специалист рекомендует отдавать предпочтение легким блюдам, таким как холодные супы, хумус, а также свежие овощи и фрукты. Летние месяцы могут стать испытанием для организма, особенно при употреблении жареного мяса. Об этом предупреждает диетолог Нурия Дианова в интервью для радиостанции «Говорит Москва». Специалист подчеркивает, что высокие температуры затрудняют процесс переваривания тяжелых и жирных блюд, таких как шашлык.
Пруфы
Пруфы
Диетолог Дианова: шашлык может стать причиной неприятностей с кишечником в жару Диетолог Нурия Дианова в интервью радиостанции «Говорит Москва» предупреждает о вреде жареного мяса в жаркие дни. В период повышенных температур организму сложно справиться с тяжелой пищей, поэтому специалист рекомендует отдавать предпочтение легким блюдам, таким как холодные супы, хумус, а также свежие овощи и фрукты. Летние месяцы могут стать испытанием для организма, особенно при употреблении жареного мяса. Об этом предупреждает диетолог Нурия Дианова в интервью для радиостанции «Говорит Москва». Специалист подчеркивает, что высокие температуры затрудняют процесс переваривания тяжелых и жирных блюд, таких как шашлык.
Россиян запугали, информацией, что в жару вредно есть арбуз и дыню  Во время сильной жары лучше не употреблять в пищу дыню, арбуз и некоторые другие фрукты, ягоды, считают специалисты. Подобные плоды способствуют обезвоживанию организма, из-за чего справляться с высокой температурой становится сложнее, выяснили эксперты у Общественной Службы Новостей.    Из рациона в жару рекомендуется исключить фрукты и ягоды, которые обладают мочегонным эффектом. К ним относятся, помимо дыни и арбуза, абрикосы, черешня, вишня, персики. По мнению специалистов, помимо вывода жидкости из организма, эти фрукты и ягоды также провоцируют резкий скачок сахара в крови. Отмечается, что при желании их можно употреблять, но в ограниченном количестве.    К нежелательным летом продуктам эксперты также отнесли свежевыжатые соки. По их словам, организм во время жары уже ослаблен и зачастую обезвожен, на такой напиток он может отреагировать резким скачком сахара в крови. Предпочтительнее пить либо соки, разведенные водой, либо смузи из овощей и зелени, заключили эксперты.  ‍  Расскажите это жителям Узбекистана, которые всегда едят холодный арбуз или дыню в жару...
Tashkent_Land
Tashkent_Land
Россиян запугали, информацией, что в жару вредно есть арбуз и дыню Во время сильной жары лучше не употреблять в пищу дыню, арбуз и некоторые другие фрукты, ягоды, считают специалисты. Подобные плоды способствуют обезвоживанию организма, из-за чего справляться с высокой температурой становится сложнее, выяснили эксперты у Общественной Службы Новостей. Из рациона в жару рекомендуется исключить фрукты и ягоды, которые обладают мочегонным эффектом. К ним относятся, помимо дыни и арбуза, абрикосы, черешня, вишня, персики. По мнению специалистов, помимо вывода жидкости из организма, эти фрукты и ягоды также провоцируют резкий скачок сахара в крови. Отмечается, что при желании их можно употреблять, но в ограниченном количестве. К нежелательным летом продуктам эксперты также отнесли свежевыжатые соки. По их словам, организм во время жары уже ослаблен и зачастую обезвожен, на такой напиток он может отреагировать резким скачком сахара в крови. Предпочтительнее пить либо соки, разведенные водой, либо смузи из овощей и зелени, заключили эксперты. ‍ Расскажите это жителям Узбекистана, которые всегда едят холодный арбуз или дыню в жару...
Диетолог порекомендовала отказаться от шашлыка в жару  Организм, сосредоточенный на приспособлении к высоким температурам, с трудом переваривает жареное мясо.  В такую погоду лучше усваиваются рыба и морепродукты. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала Нурия Дианова.   Хуже усваивается [пища — прим. ГМ] — жирная, жареная, фастфуд. Мясо — баранина, говядина, свинина. Так как организм борется с выравниванием температуры, то там ему не до процессов пищеварения тяжёлой пищи. Мясо в принципе тяжело усваивается и долго уходит из желудка, а если это ещё будет большая порция шашлыков — я про объём и как это будет приготовлено и сколько, — то плохо будет желудку. Это то, что стоит убрать из своего рациона.  И из всех видов белковой пищи неплохо усваиваются омлеты, морепродукты и рыба. Поэтому неважно — это будет котлетка, это будет люля из рыбы или это будет цельный кусок даже — это всё легко пройдёт для нас с вами. И комфортно будет.
Говорит Москва
Говорит Москва
Диетолог порекомендовала отказаться от шашлыка в жару Организм, сосредоточенный на приспособлении к высоким температурам, с трудом переваривает жареное мясо. В такую погоду лучше усваиваются рыба и морепродукты. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала Нурия Дианова. Хуже усваивается [пища — прим. ГМ] — жирная, жареная, фастфуд. Мясо — баранина, говядина, свинина. Так как организм борется с выравниванием температуры, то там ему не до процессов пищеварения тяжёлой пищи. Мясо в принципе тяжело усваивается и долго уходит из желудка, а если это ещё будет большая порция шашлыков — я про объём и как это будет приготовлено и сколько, — то плохо будет желудку. Это то, что стоит убрать из своего рациона. И из всех видов белковой пищи неплохо усваиваются омлеты, морепродукты и рыба. Поэтому неважно — это будет котлетка, это будет люля из рыбы или это будет цельный кусок даже — это всё легко пройдёт для нас с вами. И комфортно будет.
Диетолог Университетской клиники КФУ рассказала, как питаться в жару  Диетолог Университетской клиники КФУ Эльвира Аминева поделилась советами о том, как сохранить здоровье и энергию в летний период.   Об этом сообщили в пресс-службе университета. Аминева подчеркнула важность здорового питания и регулярного питьевого режима в жару.   Рекомендации включают употребление легких блюд, свежих фруктов и овощей, избегание тяжелой и жирной пищи, контроль над потреблением хлебобулочных изделий и сладостей.  Также специалист подчеркнула необходимость употребления достаточного количества воды, предупредила о риске пищевого отравления летом и рассказала о том, какие напитки лучше выбирать для утоления жажды.  Соблюдение этих простых рекомендаций поможет поддерживать здоровье и энергию в жаркое время года.  Подписаться   Сообщить новости
Вести Татарстан
Вести Татарстан
Диетолог Университетской клиники КФУ рассказала, как питаться в жару Диетолог Университетской клиники КФУ Эльвира Аминева поделилась советами о том, как сохранить здоровье и энергию в летний период. Об этом сообщили в пресс-службе университета. Аминева подчеркнула важность здорового питания и регулярного питьевого режима в жару. Рекомендации включают употребление легких блюд, свежих фруктов и овощей, избегание тяжелой и жирной пищи, контроль над потреблением хлебобулочных изделий и сладостей. Также специалист подчеркнула необходимость употребления достаточного количества воды, предупредила о риске пищевого отравления летом и рассказала о том, какие напитки лучше выбирать для утоления жажды. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет поддерживать здоровье и энергию в жаркое время года. Подписаться Сообщить новости
По мнению врача-диетолога из университетской клиники КФУ Эльвиры Аминевой, в жаркие дни рекомендуется отдавать предпочтение легким блюдам, таким как – свежие салаты, окрошка, холодные супы, рыба и морепродукты.   Летом особенно важно следить за своим питанием и питьевым режимом, поэтому важно избегать тяжелой, жирной и соленой пищи,которая может вызвать ощущение дискомфорта, тяжести и увеличенную жажду.  «Летом риск отравления пищей значительно увеличивается, поэтому стоит быть более внимательным к тому, что едим на улице», – предупреждает врач.  По мнению специалиста по диетологии, летом стоит употреблять пищу чаще, но в меньших порциях. Это поможет избежать переедания и поддержать нормальный обмен веществ. Не секрет, что именно лето – идеальное время для добавления в рацион свежих фруктов и овощей, которых сегодня в изобилии. Они помогают поддерживать водный баланс организма.  Зеленый чай также поможет справиться с усталостью в жару, обладая тонизирующими свойствами.
Казанские ведомости | Новости Казани
Казанские ведомости | Новости Казани
По мнению врача-диетолога из университетской клиники КФУ Эльвиры Аминевой, в жаркие дни рекомендуется отдавать предпочтение легким блюдам, таким как – свежие салаты, окрошка, холодные супы, рыба и морепродукты. Летом особенно важно следить за своим питанием и питьевым режимом, поэтому важно избегать тяжелой, жирной и соленой пищи,которая может вызвать ощущение дискомфорта, тяжести и увеличенную жажду. «Летом риск отравления пищей значительно увеличивается, поэтому стоит быть более внимательным к тому, что едим на улице», – предупреждает врач. По мнению специалиста по диетологии, летом стоит употреблять пищу чаще, но в меньших порциях. Это поможет избежать переедания и поддержать нормальный обмен веществ. Не секрет, что именно лето – идеальное время для добавления в рацион свежих фруктов и овощей, которых сегодня в изобилии. Они помогают поддерживать водный баланс организма. Зеленый чай также поможет справиться с усталостью в жару, обладая тонизирующими свойствами.
Loading indicator gif